Dieta equilibrada.

1. ¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

2. Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.
Grupo 1: formado por las grasas.
Grupo 2: formado por las proteínas.
Grupo 3: formado por las frutas y verduras.
Grupo 4: formado por el pan y los cereales.

3. Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.
En el mundo desarrollado existen diversas patologías , que son sin duda consecuencia de una alimentación desequilibrada , se trata de:
-El sobrepeso y la obesidad.
-La hipercolesterolemia o aumento de colesterol.
-El estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.

4. Composición de los alimentos.
-Las proteínas , formadas por unos veinte aminoácidos diferentes , algunos de ellos , son sintetizados por el organismos.

-Los hidratos de carbono , son los nutrientes formados por hidrógeno, oxígeno, agua y carbono.
-Los lípidos o grasas , son compuestas que se encuentran , generalmente, en los tejidos de los seres vivos.
-Las vitaminas , al igual que los minerales , son sustancias que nuestro ornismo necesita es muy poca cantidad , tienen estructura variada y actúan como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía.

5. Consejos para llevar una dieta equilibrada.
1. Comer carne roja una vez a la semana , alternar can pollo o carne.
2. Es preferible comer más pescado , al menos dos veces a la semana.
3. Evitar los embutidos y carnes preparadas , así como la comida rápida.
4. Consumir 2 o 3 huevos a la semana.
5. Elegir lácteos descremados , evitar la mantequilla , la nata y los quesos grasos.
6. Dos raciones a la semana y a ser posible , alternar entre garbanzos , judías y lentejas.
7. Consumir al menos 3 porciones de frutas distintas al día , ya sea en jugos , frutas enteras o ensaladas.
8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9. Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha , al valor o al horno.
10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día , preferente crudos y verdes.

Dieta equilibrada

1¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por alimentos que aportan una
cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud optima.

2Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.

Grupo 1: Grasas, aceites, dulces con moderación.
Grupo 2: Leche, yogur, queso 2-3 porciones.
Grupo 3: Carne, pollo, pescado, huevos, nueces 2-3.
Grupo 4: Verdura 3-5porciones.
Grupo 5: Frutas 2-4 porciones.
Grupo 6: Pan, cereales, arroz, arroz y pastas.

3 Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.

Enfermedades: el sobrepeso y la obesidad, la hipercolesterolemia o el aumento del colesterol y el estreñimiento crónico.

4 Composición de los de los alimentos.

Las proteínas: Formadas por unos veinte aminoácidos diferentes algunos de ellos, son sintetizados por el organismo, pero otros deben ingerirse.

Los hidratos de carbono: Son los nutrientes formados por el hidrógeno, oxígeno, agua y carbono. Se llaman también glúcidos son los más abundantes en la naturaleza, y los sintetizan las plantas verdes mediante la fotosíntesis.

Los lípidos: O grasas son compuestos que se encuentran generalmente, en los tejidos de los seres vivos.

Las vitaminas: al igual que los minerales son sustancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad, tiene estructura variada y actúan como reguladores en muchos procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía.

5 Consejos para llevar una dieta equilibrada.

1 Comer carne roja solo una vez a la semana, alternar con pollo o pavo.
2 Es preferible comer mas pescado, al menos dos veces a la semana.
3 Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocidos.
4 Consumir 2 o 3 huevos a la semana.
5 Elegir lácteos descremados, evitar la nata y los quesos grasos.
6 A ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas

7 Consumir al menos tres porciones de frutas distintas al día, ya sea en jugos, frutas enteras o ensaladas.
8 Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9 Optar por métodos de cocción más saludables como la plancha, al vapor o al horno.
10 Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, perfectamente crudos y verdes.

DIETA EQUILIBRADA.

1. ¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella que esta formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta a de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada.

2. Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.

Grupo I: grasas, aceites y dulces con moderación.

Grupo II: leche, yogur y queso 2-3 porciones.

Grupo III: carne, pollo, pescado, huevos y nueces 2-3 porciones.

Grupo IV: verduras 3-5 porciones.

Grupo V: frutas 2-4 porciones.

Grupo VI: pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.

3. Enfermedades relacionadascon una mala alimentación.

En el mundo desarrollado existen diversas patologías, que son sin duda consecuencia de una mala alimentación desequilibrada y se trata de:

-El sobrepeso y la obesidad.

-La hipercolesterolemia o el aumento del colesterol.

-El extreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.

4. Composición de los alimentos.

Las proteínas, formadas por unas veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos son sintetizados por el organismo, pero otras, deben ingerirse con los alimentos.

Los hidratos de carbono, son los nutrientes formados por el hidrógeno, agua y carbono.

Los lípidos o grasas son compuestos que se encuentran generalmente en los tejidos de los seres vivos.

Las vitaminas, al igual que los minerales, son substancia que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad y tienen una estructura variada y actúan como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía.

5. consejos para llevar unna dieta equilibrada.

Si quieres hacer una dieta sana y equilibrada tienes que seguir estos consejos:

1. Comer carne roja una vez a la semana, alternar con el pollo o pavo.

2. Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.

3. Evitar los embutidos y carnes preparadas, asi como la comida rápida o los platos precocinados.

4. Consumir sos o tres huevos a la semana.

5. Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la natas y los quesos grasos.

6. Dos raciones a la semana y a ser posible alternar entrte garbanzos, judías y lentejas.

7. Consumir al menos tres porciones de frutas distintas al día, ya sean jugos, frutas enteras o ensaladas.

Premio nacional "¿Qué es un rey para tí?"

Hola amigos. Soy Carmen y os voy a decir lo qué escribí en mi redacción.

En la redacción, yo me inspiré en la vida de las personas normales, como tú y yo.

Mi redacción consta de tres partes: La vida, entre semana, del Rey; Los fines de semana del Rey; y ¿Qué es el Rey?

La vida entre semana del Rey: lo que hace el Rey en sus días de semana: llevar a sus nietos al colegio, al parque, hacer tarta de merienda, jugar con ellos...

Los fines de semana del Rey: lo que hace el Rey en los fines de semana: ir de camping, pasear al perro, ir a tomar un helado con sus nietos, a comer con sus hijos...

¿Qué es el Rey?: el rey representa una figura muy especial, es el que dirige a toda España. Aunque detrás de su máscara de director, es una persona normal como todos nosotros, que tiene sus amigos, su familia y su vida.

El día de recibir el premio, Mariola y yo con mi familia nos fuimos a el aula de cajamurcia. El premio consistió en un platillo enmarcado y un diploma para el colegio, y para mi, una mochila, un intelect y otro diploma.

Me dijeron que me darian noticias del Premio Nacional. Creo que los primeros de cada Región irían a presencia del Rey a ver que persona gana las votaciones.

Excursión a la iglesia

A finales de mayo, nos fuimos de excursión a la iglesia de nuestro pueblo: Nuestra Señora de los Ángeles. Nosotros preparamos desde el principio, con la profesora de religión Dña. Belén, poesías y una obra a María. A parte preparamos, con la profesora de música Dña. Sonia, una canción en flauta. Salimos sobre las 12·15 a la iglesia. Cuando llegamos, nos sentamos en los bancos. Empezaron cantando una canción para María y poesías los alumnos/as de segundo. Después fueron los de cuarto, que también les dedicaron una poesía. Nosotros, también le dedicamos una poesía, además de una pequeña obra de teatro y una canción en flauta, que era de Alfonso X el Sabio, antiguo rey de la Edad Media. La obra de teatro la hicieron Alicia M. y Patricia G., que la sacaron de la abuela de Alicia M., que la interpretó ella cuando era pequeña.

Después nos leyeron un capítulo de la Biblia, y más tarde nos dieron claveles de cuatro colores distintos: blanco, rosa, naranja y amarillo. Estas flores se las entregamos a María todos los cursos que fuimos: segundo, cuarto y quinto. Algunos niños/as compraron flores o las trajeron de su jardín. Pero las demás las compraron Dña. Belén, Dña. Sonia y Dña. Toñi, la profesora de segundo.

Terminó cuando les entregamos las flores y nos fuimos cantando una canción a María, esto fue sobre las 13·00. Como la iglesia estaba cerca del colegio, no nos hizo falta ningún autocar.

La visita a la Nueva Condomina en el autobús del Murcia.

El miércoles 4 de junio los alumnos de 5º de primaria fuimos a ver el estadio de la Nueva Condomina, fuimos en el autobús del Murcia y para venir igual, nada más llegar tuvimos que esperar 5 minutos para poder entrar, luego vino una señorita para explicarnoslo todo:
Primero fuimos a ver el palco de autoridades, sus salas y todo lo relacionado.
Luego a ver salas y distintos asientos y también nos dijo el precio que tenía cada lugar de los asientos. Nos quedamos sorpredidísimos, cuando vimos el estadio y pudimos entrar al terreno de juego, era enorme. Todos pensamos como los jugadores no se perdían. Por último, fuimos a la tienda oficial del Real Murcia, algunos compraron cosas pero otros no. La verdad es que nos lo pasamos genial y del autobús ni te cuento; los asientos de piel, con botones para poner el reposapiés, también había una máquina para hacer café, un teléfono y un aseo y muchas cosas más.

Tenis de mesa

Autora: Patricia Rives López

INTRODUCCIÓN

El tenis de mesa es un juego que se práctica sobre una mesa por dos o cuatro jugadores que usan una pequeña raqueta o pala y una pelotita ligera de celuloide.

REGLAS Y MATERIAL

La mesa mide 2.74m por 1.52m, con la superficie superior a una altura de 76cm del suelo. La mesa está dividida en dos pistas separadas por una red de 15.24cm de altura y una raya blanca que va por el centro de la mesa desde un extremo al otro y que se usa en los partidos de dobles. La superficie de una mesa estándar está hecha de cinco capas de madera, de manera que la elasticidad de la misma permita que cuando se suelta una pelota desde una altura de 30.5cm, su rebote alcance una altura entre 22.2cm y 24.8com. La bola blanca de celuloide es hueca, tiene un diámetro de alrededor de 3.81cm y un peso aproximado de 2.5g. Las raquetas pueden tener cualquier forma pero suelen ser ovaladas, estás hechas de madera y las superficies de sus caras son de goma o esponja lisa o rugosa.

Igual que en el tenis, aquí se trata de golpear la bola del campo al otro sobre la red hasta que un jugador falla la bola o la golpea a la red o fuera de la mesa: en cada uno de estos casos el oponente suma un punto. Para realizar bien el servicio, un jugador sujeta la bola en la palma de la mano, la impulsa hacia arriba en el aire y la golpea al bajar, debiendo botar la bola primero en la zona de la mesa del que sirve; después el juego continúa como en tenis excepto que la bola debe botar en la mesa antes de ser debuelta por un jugador. Cuando un servicio golpea la red pero bota en el campo contrario se llama led y no vale la jugada. Un jugador sirve hasta que se han anotado cinco puntos, después de lo cual el contrario sirve durante los siguientes cinco puntos. Un juego se gana por el primer jugador que consiga 21 puntos. Si el juego se empata a 20 puntos, el servicio cambia cada punto hasta que un jugador consiga un ventaja de dos puntos, ganando así el juego. Los jugadores cambian de lado después de cada juego (y también cuando un jugador alcance 10 puntos en el juego decisivo del partido). Las bolas que toquen la red o los bordes de la mesa son válidas. Cuando en opinión del árbitro una bola toca un lado pero no un borde de la mesa en jugador que efectuó el golpe pierde un punto.

El juego de parejas difiere del de individuales en los siguientes puntos: el servicio debe realizarse desde el lado derecho del que saca hacia el lado derecho de los oponentes; cada jugador debe golpear o devolver la bola de forma alternativa con su pareja; cada jugador recibe cinco servicios y, cuando los oponentes cambian sus posiciones, sirve durante cinco puntos. La devolución que un jugador realiza sobre el golpe de un deun determinado oponente debe ser alterada después de cada juego o después de que una de las parejas alcance 10 puntos en el juego decisivo del partido.

HISTORIA

La mayoría de las autoridades están de acuerdo en que el tenis de mesa es origen inglés y que comenzó jugándose sobre mesas de comedor con material improvisado. Hacia 1900, cuando las bolas de celuloide reemplazaron a las de goma o corcho, el juego se hizo muy popular en Inglaterra y Estados Unidos. Los primeros juegos que se fabricaron se llamaron gossimar, whiff-whaff y de forma más coloquial, ping-pong, denominación de una marca patentada. Su popularidad como juego de salón cecreció de forma alarmante, pero hacia el año 1922 un movimiento simultáneo comenzó en varias partes del mundo para hacer el tenis de mesa un deporte competitivo. Un encuentro celebrado en Berlín en 1926 entre cinco paises, dio como resultado la formación de la Federación Internacional de Tenis de Mesa (ITTF). Los campeonatos nacionales anuales consisten en partidos con más de 45 clasificaciones diferentes como individuales y parejas femeninos, júnior, sénior y otras pruebas con participantes cuya edad oscila entre os 10 y los 75 años. La Federación Internacional, que pratocina a los participantes individuales y a los equipos en campeonatos del mundo que se celebran cada dos años. Desde la década de 1960 hasta la de 1980 China dominó con frecuencia estos campeonatos, aunque hubo éxitos intercalados de japoneses, suecos y húngaros. Sin embargo, a finales de la década de 1980, con la entrada del tenis de mesa en los juegos olímpicos, Corea del Sur y Suecia cabaron con el dominio de China, que, no obstante, ha vuelto a hacerse con las medallas de oro en 1996, en los Juegos Olímpicos de Atlanta, tanto en individuales como en dobles y en las categorías femenina y masculina.